Limita lo STRESS e Trova il TUO BENESSERE in modo semplice
Il Corso “Respiro Vivo dalla Teoria alla Pratica” si prefigge di tentare di risolvere o limitare lo stress nella vita quotidiana attraverso semplici tecniche di respirazione consapevole.
Cosa imparerai
- A limitare lo Stress attraverso la respirazione consapevole
- ad effettuare giornalmente la tua pratica per vivere il momento presente e di conseguenza limitare i pensieri ricorrenti
- a Fermarti un attimo per creare quel vuoto costruttivo che migliorerà la tua giornata
- a capire come Rilassarti veramente. Un rilassamento percettivo e reale, semplice e replicabile ovunque
Esistono momenti della nostra giornata e a volte anche della nostra vita dove si ha la percezione che l’ambiente esterno (sociale, affettivo, professionale) sia opprimente. Eventi che non riusciamo ad affrontare con la giusta lucidità. Tutto questo è causato dallo stress e dalla nostra difficoltà nel gestirlo. E’ possibile limitarlo con un approccio semplice diretto ed efficace. Dimostrato da millenni di tradizioni e ultimamente da numerose ricerche scientifiche, attraverso le tecniche di respirazione consapevole hai a disposizione un grande strumento di auto-aiuto contro lo STRESS …. o meglio dire a favore del NO-STRESS
Informazioni corso
Docente Corso
Entry Level – 97
Accesso a vita
Introduzione
Che cosa imparerai da questo corso: prestare attenzione al respiro, essere consapevoli dell’importanza del respiro
Spiegazioni su come gestire l’avanzamento e le varie risorse aggiuntive
I vantaggi:facile e semplice – le difficoltà : pratica pratica e pratica
Un piccolo seme per migliorare il tuo approccio al mondo. Essere più consapevoli di se stessi
La Teoria
Come la respirazione influenza il sistema nervoso autonomo e soprattutto come è in relazione con il sistema parasimpantico
Diamo la definizione di Coerenza Cardiaca ed effetto di Risonanza, due metodi per migliorare il benessere personale
Intervento del Prof. Angelo Gemignani – Ricercatore del CNR di Pisa e Docente Universitario che ci espone quali sono le ricerche più recenti sui benefici della respirazione consapevole
Come la storia della Respirazione viene da molto lontano, le discipline orientali come il Pranayama dello Yoga hanno radici molto antiche
La Pratica
Iniziamo a sentire una delle parti più importanti dell’apparato respiratorio….. IL DIAFRAMMA
Prima Tecnica di Respirazione per il rilassamento. Le posizioni possono essere da sdraiati o seduti
La Respirazione con Camminata è la parte decisamente più dinamica che consente di praticarla insieme ad una attività fisica moderata
Respirazione Completa o Attivante, la parte che ci da più energia riguardo alle Tecniche di respirazione
La Tecnica di respirazione attraverso le trattenute (apnee) che consente di avere un aumento delle performance a livello fisiologico.
Sessione di Respirazione Completa
Mindset
Riepilogo
Quando penso al respiro non penso ad altro.
Rallentare significa prendersi cura di se stessi
Quali sono le difficoltà più comuni?
Per noi persone moderne “iperattive” è difficile fermarsi. Bisogna vincere la pigrizia.
Diclipline & Consintency
Elenchiamo quali posso essere i luoghi ed i modi per praticare le Tecniche di Respirazione
Non ti resta altro che iniziare ad eseguire gli esercizi. Hai tutte le nozioni e le informazioni utili per fare Respirazione Consapevole
Conclusioni
Non pensare alla respirazione come una serie di tecniche complicate da eseguire.
E’ tutto molto semplice se vuoi raggiungere il tuo benessere reale
Segui il percorso, mettiti in gioco e considerati parte del processo di apprendimento.