Introduzione alla respirazione

Introduzione
- Benvenuto
- A chi è rivolto questo corso
- La “grande promessa”
- Come funziona il corso
- Che cosa imparerai
L’Azione
- Programma antisabotaggio
- Orario inattaccabile
- L’abitudine
- Lavoro a corpo libero
Gli Esercizi
- Il Warm-up
- I “big five”
- Ponte
- Box Squat
- Push up
- Plank
- Affondi Indietro
- Allenamento a Circuito
La Respirazione
- Introduzione alla respirazione
- Respirazione attivante
- Respirazione rilassante
Lo Streching
- Introduzione allo Streching
- Streching n°1
- Streching n°2
- Streching n°3
Il Mindset
- Introduzione al Mindset
- Mindset 1
- Mindset 2
- Mindset 3
Riepilogo
- Sessione completa
- La sequenza migliore
- Attivazione-Warm up-Circuito
- Rilassamento e Streching
- Tempo effettivo di Allenamento
- Conclusione e Saluti