5 Esercizi TOP per rimanere in forma

Cose semplici per stare in salute tutto l’anno con 20 minuti al giorno

Quante volte avrai sentito dire: “con 5 minuti al giorno, raggiungerai il tuo benessere”, “basta x minuti per restare in forma per sempre”…..

Ma qual’è il problema ? Il problema è che non lo facciamo MAI !

La soluzione è non darsi scuse ed AGIRE ! 

Oramai sono finiti gli alibi, il web è pieno di esercizi e questo piccolo training nei evidenzia la semplicità.

PROVA PROVA PROVA !

Informazioni corso

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Docente Corso

Alessandro Pardocchi Alessandro Pardocchi Autore

Personal Trainer - Professional Counselor e Istruttore Sportivo di discipline come Tennis e Triathlon. Formatore del Centro Sportivo Nazionale Libertas Esperto di Tecniche di Respirazione

 

Entry-Level

€47,00

Corso a vita

 
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Introduzione

Benvenuto

Benevenuto o benvenuta in questo corso per imparare 5 esercizi TOP per rimanere in forma in modo semplice ed efficace !
A chi è rivolto questo corso
La “grande promessa”
Come funziona il corso
Che cosa imparerai

L’Azione

Programma antisabotaggio
Orario inattaccabile
L’abitudine
Lavoro a corpo libero

Gli Esercizi

Il Warm-up
I “big five”
Ponte

Esercizio fondamentale per rinforzare i glutei e la parte bassa della schiena
Box Squat

Esercizio di muscolazione Top per tutto l’apparato muscolo scheletrico inferiore
Push up

Una volta venivano chiamate erroneamente “flessioni”. I piegamenti sono degli esercizi abbastanza tosti per lavorare sulla parte superiore del nostro corpo
Plank

Esercizio per migliorare la stabilità eseguito in isometria (restando fermi). Utile per addome e glutei, lombari
Affondi Indietro

Esercizio TOP per muscolazione arti inferiori e stabilità addome
Allenamento a Circuito

La Respirazione

Introduzione alla respirazione
Respirazione attivante
Respirazione rilassante

Lo Streching

Introduzione allo Streching
Streching n°1
Streching n°2
Streching n°3

Il Mindset

Introduzione al Mindset
Mindset 1
Mindset 2
Mindset 3

Riepilogo

Sessione completa
La sequenza migliore
Attivazione-Warm up-Circuito
Rilassamento e Streching
Tempo effettivo di Allenamento
Conclusione e Saluti

1 commento su “5 Esercizi TOP per rimanere in forma”

  1. Io ho fatto un percorso di allenamento con Alessandro, mi sono trovato molto bene sia come attività sportiva sia come respirazione.
    Soprattutto quest’ultima mi sta aiutando molto anche nella vita normale
    Sicuramente da provare per capire e trovare benefici

    Rispondi

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